Bom dia!!
Demorei pra fazer esse post, pq eu realmente estava sem tempo!
Esse vai ser curto também.
Fernando chegou da Califórnia, e com ele um dos presentes que eu mais aguardava: UMA BALANÇA! :)
Ela fez sucesso no meu quarto, ainda mais que quando me pesei ela estava batendo com a balança que eu havia me pesado umas horas antes (que foi a primeira, desde o início da dieta!).
Em 7 dias de reeducação alimentar com o método Dukan eu ELIMINEI 4kg!
Eu já estou indo para o segundo dia da fase Cruzeiro, onde é permitido comer verduras dia sim, dia não.
Hoje não terei tempo de contar como essa fase funciona, mas amanhã vou fazer um post bem legal e explico como é e como tá sendo pra mim!
Mas a única coisa que realmente interessa: ELIMINEI MEUS 4 KG e já ganhei mais forças pra continuar!
Beijos e obrigada todo mundo que tá na torcida pra eu entrar novamente nas minhas roupas! :)
segunda-feira, 12 de agosto de 2013
sexta-feira, 9 de agosto de 2013
Dia 05 - Fase Ataque
E esse foi o último dia da FASE ATAQUE!!! :)
Eu tinha dito que seriam 6, mas não são, são 5!
Hoje foi bem tranquilo e eu resisti a todas as tentações que me foram apresentadas durante o dia!
Cardápio de hoje:
Café da manhã: leite quente com canela (sugestão da Anita e ficou delicioso!) com charuto de presunto magro e queijo cottage;
Lanche: 2 fatias de blanquet e suco de abacaxi com gengibre clight (gente, não pode suco de frutas natural, então só aromatizado - minha nutri disse que o clight eu poderia tomar)
Almoço: 3 pedaços pequenos de peixe grelhado e 1 carne grelhada (essa carne tinha um molho de carne mesmo, mas eu escorri o máximo que deu, e como era restaurante, nesse de hoje não tinham muitas opções pra quem tá fazendo reeducação)
Lanche da tarde: 3 enroladinhos de blanquet e uma garrafinha de 500ml de água com gás (que é liberada na Dukan!)
Lanche da noite: meia salsicha (eu tava com bastante fome!)
Janta: Panini de frango
Receita do Panini:
Massa: 1 ovo, meia tampinha de fermento em pó, uma colher rasa de requeijão zero gordura e 1 colher e meia de farelo de aveia (se já tiver comido o farelo, coloca 2 colheres de sopa de requeijão zero).
Recheio: Frango desfiado, requeijão zero, curry, pimenta preta, sal.
Preparo: bata tudo e leve ao micro por 3min e 30seg. Vai ficar parecendo um omelete. Divida em dois, coloque o seu recheio e leve pro grill por alguns minutos, até ficar crocante, parecendo uma torrada.
Ficou bem gostoso! E matou minha vontade de comer algo parecido com pão!
Amanhã vou me pesar e conto aqui quanto eu emagreci no total.
No próximo post TUDO SOBRE A FASE CRUZEIRO! :) To bem ansiosa e louca pra comer salada e legumes!
Beijos e boa noite!
OBS: o blog teve mais de 1000 visualizações em 4 dias. Fiquei super contente! Recebi comentários de amigas que vão fazer também a Dukan depois terem lido a minha luta diária! Boa sorte pra vcs Tati e Clarissa!
OBS2: A Anita já perdeu mais de 2 kg nessa fase e está me ajudando muuuuuuuuuuito! Obrigada!! A Cris, que come peixe e carne todos os dias da semana comigo mais pela companhia do que pela reeducação :) Meu muito obrigada a vcs gurias!
OBS3: As gurias da pós de família que passaram o dia comigo me incentivando a continuar e não deixar a peteca cair! Obrigada gurias, a gentileza de vcs tomarem café e comerem salgadinhos longe de mim hoje foi muito importante! :)
E vamo que vamo!
Eu tinha dito que seriam 6, mas não são, são 5!
Hoje foi bem tranquilo e eu resisti a todas as tentações que me foram apresentadas durante o dia!
Cardápio de hoje:
Café da manhã: leite quente com canela (sugestão da Anita e ficou delicioso!) com charuto de presunto magro e queijo cottage;
Lanche: 2 fatias de blanquet e suco de abacaxi com gengibre clight (gente, não pode suco de frutas natural, então só aromatizado - minha nutri disse que o clight eu poderia tomar)
Almoço: 3 pedaços pequenos de peixe grelhado e 1 carne grelhada (essa carne tinha um molho de carne mesmo, mas eu escorri o máximo que deu, e como era restaurante, nesse de hoje não tinham muitas opções pra quem tá fazendo reeducação)
Lanche da tarde: 3 enroladinhos de blanquet e uma garrafinha de 500ml de água com gás (que é liberada na Dukan!)
Lanche da noite: meia salsicha (eu tava com bastante fome!)
Janta: Panini de frango
Receita do Panini:
Massa: 1 ovo, meia tampinha de fermento em pó, uma colher rasa de requeijão zero gordura e 1 colher e meia de farelo de aveia (se já tiver comido o farelo, coloca 2 colheres de sopa de requeijão zero).
Recheio: Frango desfiado, requeijão zero, curry, pimenta preta, sal.
Ficou bem gostoso! E matou minha vontade de comer algo parecido com pão!
Amanhã vou me pesar e conto aqui quanto eu emagreci no total.
No próximo post TUDO SOBRE A FASE CRUZEIRO! :) To bem ansiosa e louca pra comer salada e legumes!
Beijos e boa noite!
OBS: o blog teve mais de 1000 visualizações em 4 dias. Fiquei super contente! Recebi comentários de amigas que vão fazer também a Dukan depois terem lido a minha luta diária! Boa sorte pra vcs Tati e Clarissa!
OBS2: A Anita já perdeu mais de 2 kg nessa fase e está me ajudando muuuuuuuuuuito! Obrigada!! A Cris, que come peixe e carne todos os dias da semana comigo mais pela companhia do que pela reeducação :) Meu muito obrigada a vcs gurias!
OBS3: As gurias da pós de família que passaram o dia comigo me incentivando a continuar e não deixar a peteca cair! Obrigada gurias, a gentileza de vcs tomarem café e comerem salgadinhos longe de mim hoje foi muito importante! :)
E vamo que vamo!
quinta-feira, 8 de agosto de 2013
Dia 04 - Fase Ataque
Boa noite! Que bom que vocês estão lendo o blog e gostando! Isso realmente me dá um gás enorme pra continuar!
Hoje foi bem mais tranquilo que ontem.
Não consegui fazer a minha caminhada hoje, mas amanhã terei de compensar e caminhar o dobro! Dia 27 de agosto volto a correr com a minha personal Manú Zanini duas vezes por semana (to MUITO contente por isso!!!)
Bom, vou direto ao cardápio:
Café: uma caneca de leite desnatado puro morno (eu sei que podia ter comido algo aqui, mas eu acordei enjoada, então preferi não comer);
Lanche: um charutinho de (um) presunto magro com queijo cottage;
Almoço: 3 pedaços pequenos de peixe grelhado e 1 pedaço pequeno de filé grelhado;
Lanche: uma fatia de ricota picada e 3 fatias de blanquet e meia salsicha de peito de peru sem gordura - sim isso existe! hehe e tomei um pouco de H20 de maçã;
Janta: um omelete de 2 ovos com salsicha (usei 1 salsicha e meia, uma pitada de sal, 2 pitadas de açafrão, tempero verde, pimenta preta a vontade, cebola e alho desidratados - ingredientes tolerados moderadamente para cozinhar- e usei meia colher de queijo cottage cremoso) + meio copo de iogurte aroma de salada de fruta com uma colher e meia de farelo de aveia.
A janta realmente foi a melhor parte do dia!
Eu realmente fiquei contente comigo mesma. Eu estava no Congresso de Direito de Família do Mercosul hoje, e após as solenidades teria um coquetel de confraternização, provavelmente com comidas e bebidas deliciosas (tendo em vista o valor da inscrição, não era de se esperar menos). Quando terminou, eu realmente segui em frente e fui embora! Claro, com dor no coração, até porque queria ficar com as minhas colegas e agora amigas da pós-graduação, mas eu me mantive firme no meu objetivo, conversei com as gurias sobre a dieta e isso me deu forças pra continuar.
Amanhã vai ser mais complicado de se fazer os lanches, tendo em vista que vou estar em palestras o dia todo, mas vou tentar levar algo que eu consiga comer na bolsa, num potinho e claro: BASTANTE ÁGUA!
Eu sempre esqueço de comentar, mas eu tenho bebido bastante água! É imprescindível pro método Dukan funcionar! :)
Enfim, venci mais um dia e to bem satisfeita com o progresso!
Obrigada mais uma vez a todos pelas palavras de incentivo, tanto pessoalmente, como no facebook, nos comentários e no instagram!
Hoje foi bem mais tranquilo que ontem.
Não consegui fazer a minha caminhada hoje, mas amanhã terei de compensar e caminhar o dobro! Dia 27 de agosto volto a correr com a minha personal Manú Zanini duas vezes por semana (to MUITO contente por isso!!!)
Bom, vou direto ao cardápio:
Café: uma caneca de leite desnatado puro morno (eu sei que podia ter comido algo aqui, mas eu acordei enjoada, então preferi não comer);
Lanche: um charutinho de (um) presunto magro com queijo cottage;
Almoço: 3 pedaços pequenos de peixe grelhado e 1 pedaço pequeno de filé grelhado;
Lanche: uma fatia de ricota picada e 3 fatias de blanquet e meia salsicha de peito de peru sem gordura - sim isso existe! hehe e tomei um pouco de H20 de maçã;
Janta: um omelete de 2 ovos com salsicha (usei 1 salsicha e meia, uma pitada de sal, 2 pitadas de açafrão, tempero verde, pimenta preta a vontade, cebola e alho desidratados - ingredientes tolerados moderadamente para cozinhar- e usei meia colher de queijo cottage cremoso) + meio copo de iogurte aroma de salada de fruta com uma colher e meia de farelo de aveia.
A janta realmente foi a melhor parte do dia!
Eu realmente fiquei contente comigo mesma. Eu estava no Congresso de Direito de Família do Mercosul hoje, e após as solenidades teria um coquetel de confraternização, provavelmente com comidas e bebidas deliciosas (tendo em vista o valor da inscrição, não era de se esperar menos). Quando terminou, eu realmente segui em frente e fui embora! Claro, com dor no coração, até porque queria ficar com as minhas colegas e agora amigas da pós-graduação, mas eu me mantive firme no meu objetivo, conversei com as gurias sobre a dieta e isso me deu forças pra continuar.
Amanhã vai ser mais complicado de se fazer os lanches, tendo em vista que vou estar em palestras o dia todo, mas vou tentar levar algo que eu consiga comer na bolsa, num potinho e claro: BASTANTE ÁGUA!
Eu sempre esqueço de comentar, mas eu tenho bebido bastante água! É imprescindível pro método Dukan funcionar! :)
Enfim, venci mais um dia e to bem satisfeita com o progresso!
Obrigada mais uma vez a todos pelas palavras de incentivo, tanto pessoalmente, como no facebook, nos comentários e no instagram!
quarta-feira, 7 de agosto de 2013
Dia 03 - Fase Ataque
Mais um dia vencido!
Primeiro queria dizer: HOJE FOIFODA BEM RUIM! =/
A vontade de comer outra coisa que não fosse carne, frango ou peixe era absurda. Eu fiquei extremamente de mau humor, irritada e cansada.
Não consegui caminhar de manhã, não deu tempo. Então caminhei no Foro Central mesmo, subi os andares de rampa, tanto de manhã quanto de tarde. Então deu pra contabilizar alguma coisa, ainda mais que de manhã estava chovendo muito.
Vamos ao cardápio de hoje (avisando que não foi muito farto por falta de tempo e porque não podia mais sentir cheiro das mesmas comidas)
Café da manhã: Leite quente (não deu tempo de comer nada, acordei mega atrasada);
Lanche: Cheguei do Foro no escritório às 10:30 e quando vi já era hora do almoço, então me perdi e esqueci do lanche;
Almoço: 4 pedaços pequenos de filé de peixe e 2 filés de carne (parece muito, mas de verdade: não era! o peixe era minúsculo e não estava muito bom, já a carne estava ótima!);
Lanche da tarde: 1 copo de iogurte zero de morango, 2 fatias de blanquet;
Janta: Um copo de iogurte zero de coco, com uma colher e meia de farelo de aveia, 2 salsichas de frango zero gordura e 4 ovos de codorna. Estava realmente bem bom!
Enfim, o que eu realmente gostaria de compartilhar é pequeno perto de tudo que eu ainda quero contar aqui... Ganhei no domingo duas pulseiras da minha mãe. Ambas ficaram muito apertadas em mim, o meu pulso ficou marcado com as duas, chegava a machucar. Hoje eu as usei sem problema algum, pelo contrário, elas ficaram soltas no meu pulso!
Eu, literalmente, pulei de alegria quando me dei conta. As calças já começaram a cair muito. A calça social comprada mais recentemente é impossível de usar. To curiosa pra saber quanto eu já eliminei.
Minha meta nessa fase é 2,5kg em 6 dias. To bem confiante de que esteja me encaminhando pro resultado certo!
Fora o mau humor de hoje, procurei não pensar na falta dos carboidratos. Comi tudo sem reclamar :) Espero que amanhã seja um dia melhor!
Beijos e obrigada mais uma vez por estarem acompanhando a dieta comigo e me deixando mensagens de incentivo tanto aqui quanto no facebook e no instagram!
Mari Day
Primeiro queria dizer: HOJE FOI
A vontade de comer outra coisa que não fosse carne, frango ou peixe era absurda. Eu fiquei extremamente de mau humor, irritada e cansada.
Não consegui caminhar de manhã, não deu tempo. Então caminhei no Foro Central mesmo, subi os andares de rampa, tanto de manhã quanto de tarde. Então deu pra contabilizar alguma coisa, ainda mais que de manhã estava chovendo muito.
Vamos ao cardápio de hoje (avisando que não foi muito farto por falta de tempo e porque não podia mais sentir cheiro das mesmas comidas)
Café da manhã: Leite quente (não deu tempo de comer nada, acordei mega atrasada);
Lanche: Cheguei do Foro no escritório às 10:30 e quando vi já era hora do almoço, então me perdi e esqueci do lanche;
Almoço: 4 pedaços pequenos de filé de peixe e 2 filés de carne (parece muito, mas de verdade: não era! o peixe era minúsculo e não estava muito bom, já a carne estava ótima!);
Lanche da tarde: 1 copo de iogurte zero de morango, 2 fatias de blanquet;
Janta: Um copo de iogurte zero de coco, com uma colher e meia de farelo de aveia, 2 salsichas de frango zero gordura e 4 ovos de codorna. Estava realmente bem bom!
Enfim, o que eu realmente gostaria de compartilhar é pequeno perto de tudo que eu ainda quero contar aqui... Ganhei no domingo duas pulseiras da minha mãe. Ambas ficaram muito apertadas em mim, o meu pulso ficou marcado com as duas, chegava a machucar. Hoje eu as usei sem problema algum, pelo contrário, elas ficaram soltas no meu pulso!
Eu, literalmente, pulei de alegria quando me dei conta. As calças já começaram a cair muito. A calça social comprada mais recentemente é impossível de usar. To curiosa pra saber quanto eu já eliminei.
Minha meta nessa fase é 2,5kg em 6 dias. To bem confiante de que esteja me encaminhando pro resultado certo!
Fora o mau humor de hoje, procurei não pensar na falta dos carboidratos. Comi tudo sem reclamar :) Espero que amanhã seja um dia melhor!
Beijos e obrigada mais uma vez por estarem acompanhando a dieta comigo e me deixando mensagens de incentivo tanto aqui quanto no facebook e no instagram!
Mari Day
Dia 02 - Fase Ataque
Bom dia!!
Não consegui postar ontem, mas hoje conto como foi meu segundo dia!
Foi uma vitória! hehe
Não passei fome, pelo contrário, fiquei super satisfeita.
Caminhei 20 minutos de manhã e 20 minutos quando cheguei do trabalho.
Na fase Cruzeiro, que começa no próximo domingo e eu explico melhor depois, poderei recomeçar minhas caminhadas e a academia.
Cardápio:
Café da manhã: 1 caneca de leite desnatado quente e um iogurte de morango com meia colher de farelo de aviea;
Lanche da manhã: 4 pedaços de queijo minas frescal, 4 blanquets;
Almoço: 2 pedaços de frango grelhado e 1 ovo duro cozido;
Lanche da tarde: 1 fatia de queijo minas frescal (deve dar uns 6 pedaços pequenos) e um copo de iogurte de coco zero gordura com uma colher de sopa de farelo de aveio (pra atingir a quantidade indicada por dia) Janta: Carne moída com manjericão, cebola desidratada, pimenta do reino, cominho, duas pitadas de sal e molho de tomate (de lata - tomate sem pele - o molho é tolerado em pequenas quantidades para temperar a carne, pra não ficar completamente sem gosto).
.JPG)
Ontem, foi fácil, mas eu fiquei um pouco de mau humor e a vontade de comer uma pizza era absurda. Mas eu superei e segui em frente. O doce realmente não está me fazendo falta até agora.
A coca-cola até agora também não, tomei H2O citrus ontem, que é liberada de maneira moderada, então só na janta.
Rumo ao terceiro dia! No sexto vou me pesar e conto quanto já emagreci.
Beijos e obrigada por todos os comentários!!!
Mariana Day
Não consegui postar ontem, mas hoje conto como foi meu segundo dia!
Foi uma vitória! hehe
Não passei fome, pelo contrário, fiquei super satisfeita.
Caminhei 20 minutos de manhã e 20 minutos quando cheguei do trabalho.
Na fase Cruzeiro, que começa no próximo domingo e eu explico melhor depois, poderei recomeçar minhas caminhadas e a academia.
Cardápio:
Café da manhã: 1 caneca de leite desnatado quente e um iogurte de morango com meia colher de farelo de aviea;
Lanche da manhã: 4 pedaços de queijo minas frescal, 4 blanquets;
Almoço: 2 pedaços de frango grelhado e 1 ovo duro cozido;
Lanche da tarde: 1 fatia de queijo minas frescal (deve dar uns 6 pedaços pequenos) e um copo de iogurte de coco zero gordura com uma colher de sopa de farelo de aveio (pra atingir a quantidade indicada por dia) Janta: Carne moída com manjericão, cebola desidratada, pimenta do reino, cominho, duas pitadas de sal e molho de tomate (de lata - tomate sem pele - o molho é tolerado em pequenas quantidades para temperar a carne, pra não ficar completamente sem gosto).
.JPG)
Foto da Janta
A coca-cola até agora também não, tomei H2O citrus ontem, que é liberada de maneira moderada, então só na janta.
Rumo ao terceiro dia! No sexto vou me pesar e conto quanto já emagreci.
Beijos e obrigada por todos os comentários!!!
Mariana Day
segunda-feira, 5 de agosto de 2013
Dia 01 - Fase Ataque
Hoje comecei a reeducação Dukan.
Pra quem ainda não conhece, vou explicar conforme meu livro e nas palavras da minha nutróloga e nutricionista: dieta fácil, sem fome, sem quantidades, não é milagrosa, mas é eficiente se for feita da maneira correta.
Eu estou na FASE ATAQUE e aqui só pode ser ingerida proteína. Essa fase vai durar pra mim 6 dias.
Aqui eu posso comer basicamente carne de gado, frango, peito de peru, peixe, presunto magro, queijo minas frescal, queijo cottage, atum em água, iogurte zero, receita com farelo de aveia (todos os dias deve ser consumido 1 colher e meia obrigatoriamente), ovos (eu não tenho colesterol alto, então posso comer a gema também) e leite desnatado.
Claro, existem outras coisas que podem ser consumidas, mas essas são as que mais me agradam, e como são apenas 6 dias, to bem tranquila.
Comecei o dia tomando uma caneca de leite desnatado pura, bem quente, pra esquecer que não tinha nescau.
Preparei um bolo salgado com o farelo de aveia pra comer com o cottage. Ficou lindo!
Mas ficou HORRÍVEL! A Anita comeu e gostou. Eu achei horrível, vou ter que adaptar a receita pra conseguir comer. Logo, de noite vou fazer uma panqueca de canela de sobremesa, pra consumir o indicado de farelo.
Como meu café foi as 9:30, não deu tempo de fazer um lanche.
Almoço: 2 peitos de frango grelhados e 1 grelhado de entrecot sem gordura.
Tava bem gostoso e saí de lá urrando pela massa que eu vi, mas eu resisti e fui embora bem satisfeita, sem desanimar.
Sobremesa :1 iogurte de morango zero.
Lanche das 15:30h: um queijo polenghi, daqueles pocket, com 4 fatias de blanquet, 1 iogurte de morango zero.
Lanche das 19h: 1 latinha pequena de atum.
Janta (às 21:50): Estrogonofe de frango com curry. Temperado só com pimenta preta, uma pitada de sal, alecrim e não é com creme de leite! Usamos pra 400gr de frango, 4 colheres de requeijão zero (só encontrei na marca Danúbio).
Enfim, acho que é isso. Não foi difícil e não passei fome.
Amanhã posto mais novidades sobre o meu cardápio. Prometo que os posts serão menores! :)
Beijos e até amanhã!
OBS: Obrigada todo mundo que comentou! Os comentários são importantes pra gente não desistir! Vão me acompanhando! Conforme eu for indo, vou postando fotos do manequim :)
domingo, 4 de agosto de 2013
A primeira postagem do blog deve explicar qual o motivo dele ter sido criado.
Primeiro: Eu sinto a necessidade de escrever!
Segundo: Compartilhar as minhas experiências sobre a luta contra balança (e se der tempo, alguns outros assuntos legais).
O que eu pretendo compartilhar aqui, é algo que é muito, mas muito pessoal pra uma mulher: A sua árdua luta contra balança!!
Enfim, amanhã começo finalmente a minha dieta Dukan acompanhada pela minha nutróloga e minha nutricionista. Comprei o livro do Dr. Pierre "O método Dukan ilustrado: Eu não consigo emagrecer", seguindo todas as dicas e as orientações das minhas especialistas, e com a ajuda da minha fiel escudeira e melhor amiga, Anita, até o dia 20 de fevereiro, vou eliminar 22kg.
O blog foi a maneira que eu encontrei de contar como vai rolar tudo e não ter que explicar diversas vezes a mesma coisa. Pretendo fazer uma postagem diária, contando como vai ser essa luta e compartilhando as receitas que eu for criando.
Quero compartilhar minhas alegrias e as minhas frustrações.
Boa sorte pra mim e espero que as pessoas que vierem a ler esse blog gostem e se sintam motivadas a travar suas próprias lutas contra balança :)
Até amanhã com todo pique!
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